8 formas de cuidar el corazón

1)Evite los excesos de sal, grasas y azúcares en las comidas.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una ingesta de cloruro de sodio (sal) no superior a los cinco gramos por día.

2)Aumente el número de frutas y verduras a su dieta.

Según un estudio realizado en la población europea entre 1992 y 2000, por cada ración diaria adicional de estos alimentos se reduce hasta un cinco por ciento el riesgo de sufrir un infarto en hombres y un 15 por ciento en las mujeres. La OMS recomienda la ingesta diaria de medio kilo de frutas y verduras, es decir, unas cinco o seis porciones.

3)Incorpore o aumente el Omega 3 en su dieta.

Es un nutriente con múltiples beneficios para la salud y para el cuidado del aparato cardiovascular. Se lo puede consumir como suplemento dietario o también se encuentra en los pescados de mar, mariscos, frutos secos, aceite de oliva y semillas de Chía.

4)Tenga una rutina de ejercicios de al menos 30 minutos, tres veces por semana.

Hacer actividad física con continuidad es clave para cuidar el corazón. Está asociado a la reducción en la frecuencia y mortalidad de enfermedades cardiovasculares. El ejercicio también ayuda a prevenir el sobrepeso, la hipertensión arterial, la diabetes y la hipercolesterolemia. Lo aconsejable es caminar, correr, andar en bicicleta o hacer alguna rutina aeróbica. Siempre bajo el control y la autorización de su médico de cabecera.

5)Dígale adiós al cigarrillo y al alcohol.

Fumar aumenta el riesgo de trombosis y reduce el calibre de las arterias coronarias. El alcohol debe ser consumido con moderación ya que el consumo excesivo está asociado a enfermedades cardiovasculares.

6)Aproveche el cacao ecuatoriano.

El cacao es uno de los productos insignias del país y resulta que ingerirlo puede ayudar a cuidar el corazón. Una investigación del British Medical Journal a cargo del profesor de Medicina Preventiva de la Universidad de Cambridge, Oscar Franco,  asegura que comer chocolate disminuye un 37 por ciento la probabilidad de sufrir episodios cardíacos. Al elegir el chocolate hay que tener en cuenta que cuanto más porcentaje de cacao y menos de leche tenga el chocolate, menos grasa tendrá.

7)Controle su cintura.

El diámetro de la cintura es indicador de salud y la obesidad abdominal es una alerta que no hay que dejar pasar. La OMS estableció parámetros para guiarse, el hombre no debe superar los 102 cm de perímetro y la mujer los 88.

Otra guía es conocer el índice de masa corporal, que se calcula al dividir el peso en kilos por la altura en metros al cuadrado.

Si le gustan las matemáticas hay otras cuentas que pueden ayudarlo a mantener una vida sana. Para saber la cantidad diarias de calorías que es aconsejable que ingiera debe multiplicar su índice metabólico basal por 1,3.

A continuación, la cuenta para sacar el IMB.

Mujeres: 655,1 + (9,56 x peso en kilogramos) + (1,85 x altura en centímetros) - (4,68 x la edad en años).

Hombres: 66,47 + (13,75 x peso en kilogramos) + (5 x altura en centímetros) - (6,76 x la edad en años).

8)Visite a su dentista

No muchos lo saben pero la higiene dental y las enfermedades cardiovasculares tienen una estrecha relación. Tener una boca sana reduce un 24 por ciento el riesgo de infarto y un 13 por ciento el riesgo de derrame cerebral, según un estudio de la American Heart Association de Florida. Las bacterias de la placa pueden ingresar al torrente sanguíneo, allí deposita una proteína que forma coágulos e inflamación en las arterias y esto puede obstruir la oxigenación correcta del corazón.  No deje que sus encías sangren y recurra a la limpieza de un profesional.

Desmayos, ¿cuándo son señal de alerta?

Existen dos tipos de síncopes:  uno producido por el fenómeno vasovagal y aquel que tiene un trasfondo cardíaco.

Algunas personas se pueden acostumbrarse a que ciertas situaciones de la vida cotidiana los predispongan a desvanecerse y a veces hasta a desmayarse por unos minutos; por ejemplo al levantarse rápidamente de la cama o sufrir un cambio de temperatura brusco.  Suele no dársele demasiada importancia a estos episodios, pero a veces pueden ser una señal de que algo no anda bien.

El síncope es un desmayo repentino que se produce por la caida abrupta de la presión arterial o la frecuencia cardíaca. Generalmente está ligado a un fenómeno que se llama actividad vasovagal que regula la presión arterial de nuestro organismo. Cuando existe un desbalance entre la actividad del sistema simpático (el que aumenta la frecuencia cardíaca y presión arterial) y el parasimpático (que las baja) se genera el síncope. Esta clase de síncopes no trae mayores consecuencias salvo que el desmayo produzca por ejemplo una caída con traumatismo de cráneo u otras lesiones, o que el desvanecimiento se dé mientras la persona conduce un vehículo.

Para prevenir los síncopes vasovagales es recomendable:

- Hidratarse bien (beber entre dos y tres litros de agua al día)

- Evitar los cambios bruscos de posición. Por ejemplo, levantarse en dos tiempos dándole al organismo la oportunidad de recuperar el tono.

-Evitar los cambios abruptos de temperatura. Si la persona pasa del frío intenso al calor puede sofocarse y generarse el desbalance.

La mejor manera de recuperar el síncope vasovagal es dándole de beber agua a la persona y poniéndola en posición horizontal con las piernas hacia arriba.

¿Cuándo prestar atención al síncope?

El síncope también puede ser causado por una arritmia, por eso hay ciertas señales en las que detener la atención y consultar al médico para que el profesional pueda hacer un estudio más profundo. Existen métodos de diagnóstico para diferenciar el tipo de síncope y el riesgo arrítmico que tiene la persona. Por ejemplo, el holter que define la cantidad de arritmias que el paciente tiene en 24 horas.

Las señales de que el síncope puede estar asociado a un tema cardíaco son:

-Si hay palpitaciones previas. Esto puede ser signo de que fue generado por una arritmia.

-Si hay dolor de pecho asociado al síncope.

-Si se produce durante el ejercicio o un esfuerzo. Esto puede ser señal de enfermedad arterial coronaria.

BAILE DE LAS ARRITMIAS

Conoce cómo se mueve el corazón: 

TIPOS DE ARRITMIAS

Bradicardias:

Son trastornos del ritmo cardíaco en los que la frecuencia está disminuida por debajo de los límites normales (50 latidos por minuto en reposo).

-Síntomas: Mareos, fatiga inexplicada al hacer ejercicio físico, cansancio al caminar o al subir y bajar escaleras. Para atribuirse alguno de estos síntomas debe tomarse el pulso y si es menor a 60 latidos por minuto deberá consultar al médico.

-Diagnóstico: para diagnosticar las arritmias se realizan los siguientes estudios.

1)Electrocardiograma: es la representación gráfica de la actividad eléctrica del corazón.

2)Holter de ritmo: es una herramienta que sirve para diagnosticar episodios arrítmicos a lo largo de 24 horas, ya que registra los ritmos cardíacos en forma contínua. Se pide al paciente que realice sus actividades normales mientras lleva puesto el aparato. Gracias al holter se pueden detectar y asociar los episodios con los síntomas informados por el paciente.

3)Prueba de esfuerzo: en el caso de las arritmias este estudio permite evaluar la capacidad del corazón para aumentar su frecuencia frente a la actividad física.

4)Estudio electrofisiológico: es un cateterismo cardíaco mediante el cual se evalúa la integridad de las estructuras que generan el impulso eléctrico en el corazón. Estos catéteres son cables eléctricos muy finos que se introducen a través de las venas guiados por rayos X hasta el corazón.

5) Masaje de seno carotídeo: Se evalúa el reflejo de la bradicardia frente al estímulo del receptor carotídeo. Debe ser indicado y supervisado por el médico cardiólogo.

-Tratamientos: frente a la presencia de síntomas asociados a la bradicardia el implante de marcapasos es una opción para su tratamiento definitivo.

Bloqueos auriculoventriculares:

Son trastornos de la integridad del sistema de conducción en donde una parte o varias de las ramas de su sistema están dañadas y se manifiestan con trastornos en el electrocardiograma. Cuando sus ramas se dañan en su totalidad evitan el pasaje de impulsos eléctricos y disminuyen la frecuencia cardíaca generando síntomas.

-Síntomas: Mareos, fatiga inexplicada al hacer ejercicio físico, cansancio al caminar o al subir y bajar escaleras. Para atribuirse alguno de estos síntomas debe tomarse el pulso y si es menor a 60 latidos por minuto deberá consultar al médico.

-Diagnóstico: para diagnosticar las arritmias se realizan los siguientes estudios.

1)Electrocardiograma: es la representación gráfica de la actividad eléctrica del corazón.

2)Holter de ritmo: es una herramienta que sirve para diagnosticar episodios arrítmicos a lo largo de 24 horas, ya que registra los ritmos cardíacos en forma contínua. Se pide al paciente que realice sus actividades normales mientras lleva puesto el aparato. Gracias al holter se pueden detectar y asociar los episodios con los síntomas informados por el paciente.

3)Prueba de esfuerzo: en el caso de las arritmias este estudio permite evaluar la capacidad del corazón para aumentar su frecuencia frente a la actividad física.

4)Estudio electrofisiológico: es un cateterismo cardíaco mediante el cual se evalúa la integridad de las estructuras que generan el impulso eléctrico en el corazón. Estos catéteres son cables eléctricos muy finos que se introducen a través de las venas guiados por rayos X hasta el corazón.

-Tratamientos: implante de marcapasos 

 Taquicardias supraventriculares:

Son trastornos de ritmo donde la frecuencia cardíaca está aumentada por distintos mecanismos arrítmicos que hacen que un latido aumente su frecuencia por encima de los límites normales (130 latidos por minuto).

Pueden ser taquicardias auriculares por reentrada intranodal, taquicardias por reentrada aurículo-ventricular y síndrome de Wolff-Parkinson-White.

-Síntomas: Palpitaciones, disnea, mareos, cansancio al caminar. . Están asociados a frecuencias cardíacas altas, para atribuirse alguno de estos síntomas debe tomarse el pulso y consultar al médico.

-Diagnóstico: para diagnosticar las arritmias se realizan los siguientes estudios.

1)Electrocardiograma: es la representación gráfica de la actividad eléctrica del corazón.

2)Holter de ritmo: es una herramienta que sirve para diagnosticar episodios arrítmicos a lo largo de 24 horas, ya que registra los ritmos cardíacos en forma contínua. Se pide al paciente que realice sus actividades normales mientras lleva puesto el aparato. Gracias al holter se pueden detectar y asociar los episodios con los síntomas informados por el paciente.

3)Prueba de esfuerzo: en el caso de las arritmias este estudio permite evaluar la capacidad del corazón para aumentar su frecuencia frente a la actividad física.

4)Estudio electrofisiológico: es un cateterismo cardíaco mediante el cual se evalúa la integridad de las estructuras que generan el impulso eléctrico en el corazón. Estos catéteres son cables eléctricos muy finos que se introducen a través de las venas guiados por rayos X hasta el corazón.

Tratamientos: medicación, ablación por radiofrecuencia.

Taquicardias ventriculares:

Son arritmias generadas en el ventrículo que pueden ser monomorfas o polimorfas. Su frecuencia cardíaca es variable (más de 120 latidos por minuto) y están asociadas en su mayoría a pacientes con infartos cardíacos, miocardiopatías dilatadas, chagas y enfermedades congénitas cardíacas.

-Síntomas: Palpitaciones, disnea, mareos, cansancio al caminar desmayos. . Están asociados a frecuencias cardíacas altas, para atribuirse alguno de estos síntomas debe tomarse el pulso y consultar al médico.

-Diagnóstico: para diagnosticar las arritmias se realizan los siguientes estudios.

1)Electrocardiograma: es la representación gráfica de la actividad eléctrica del corazón.

2)Holter de ritmo: es una herramienta que sirve para diagnosticar episodios arrítmicos a lo largo de 24 horas, ya que registra los ritmos cardíacos en forma contínua. Se pide al paciente que realice sus actividades normales mientras lleva puesto el aparato. Gracias al holter se pueden detectar y asociar los episodios con los síntomas informados por el paciente.

3)Prueba de esfuerzo: en el caso de las arritmias este estudio permite evaluar la capacidad del corazón para aumentar su frecuencia frente a la actividad física.

4)Estudio electrofisiológico: es un cateterismo cardíaco mediante el cual se evalúa la integridad de las estructuras que generan el impulso eléctrico en el corazón. Estos catéteres son cables eléctricos muy finos que se introducen a través de las venas guiados por rayos X hasta el corazón.

-Tratamientos: medicación, implante de cardiodesfibrilador, ablación por radiofrecuencia con mapeo electrónico.

Fibrilación auricular:

Son arritmias en donde existen alteraciones eléctricas en las aurículas que están generadas en su gran mayoría por focos automáticos arritmogénicos ubicados en las venas pulmonares. Pueden presentarse secundarias a trastornos estructurales que generan aumento de la presión o volumen en las aurículas. La característica de sus latidos es ser irregulares. No posee cadencia ni ritmo y puede presentar episodios de corta o larga duración.

            -Síntomas: palpitaciones, mareos, fatiga inexplicada al hacer ejercicio físico, cansancio al caminar o al subir y bajar escaleras.

-Diagnóstico: para diagnosticar las arritmias se realizan los siguientes estudios.

1)Electrocardiograma: es la representación gráfica de la actividad eléctrica del corazón.

2)Holter de ritmo: es una herramienta que sirve para diagnosticar episodios arrítmicos a lo largo de 24 horas, ya que registra los ritmos cardíacos en forma contínua. Se pide al paciente que realice sus actividades normales mientras lleva puesto el aparato. Gracias al holter se pueden detectar y asociar los episodios con los síntomas informados por el paciente.

3)Prueba de esfuerzo: en el caso de las arritmias este estudio permite evaluar la capacidad del corazón para aumentar su frecuencia frente a la actividad física.

4)Estudio electrofisiológico: es un cateterismo cardíaco mediante el cual se evalúa la integridad de las estructuras que generan el impulso eléctrico en el corazón. Estos catéteres son cables eléctricos muy finos que se introducen a través de las venas guiados por rayos X hasta el corazón.

            Tratamientos: medicación, aislamiento de venas pulmonares por radiofrecuencia o crioablación.